Consejos para Equilibrar tu Energía en Verano con Alimentos Refrescantes
Durante los largos y calurosos días de verano, el elemento de fuego (Agni Tattva) se intensifica en nuestros cuerpos, activando el tercer Chakra (Manipura) y promoviendo la curación, transformación y crecimiento.
Este calor fortalece la Pitta Dosha, la energía digestiva y metabólica que es más dominante en verano.
Sin embargo, cuando el Agni y la Pitta se vuelven excesivos, pueden causar ansiedad, ira, acidez, estreñimiento y otros problemas de salud. Para equilibrar estas energías, el Ayurveda nos ofrece ajustes dietéticos sencillos pero efectivos.
Aquí te dejamos algunos consejos clave para mantenerte fresco y saludable este verano.
Hidratación y Alimentos Crudos
Para evitar el sobrecalentamiento de la Pitta, es crucial hidratarse adecuadamente y consumir más frutas y verduras crudas. Aumenta tu ingesta de líquidos y alimentos crudos, especialmente si pasas mucho tiempo al aire libre. Un indicador de buena hidratación es una orina de color amarillo claro.
Sabores que Equilibran la Pitta
Existen tres sabores ayurvédicos que ayudan a equilibrar la pitta: dulce, amargo y astringente.
- Dulce: Refrescante y antiinflamatorio. Incluye frutas como mangos y bayas, verduras de raíz como zanahorias, especias como canela y productos lácteos como leche fría.
- Astringente: Enfriante y absorbente. Está presente en legumbres, frutas como peras y manzanas, verduras como brócoli y espárragos, y granos como quinoa.
- Amargo: Muy refrescante y limpiador. Se encuentra en verduras de hoja oscura como kale y diente de león.
Evita Alimentos Calientes y Picantes
Para mantener la Pitta en equilibrio, evita alimentos calientes y picantes, como especias fuertes (cayena, jengibre seco, chiles), y minimiza la ingesta de cafeína, nicotina y alcohol. Opta por bebidas refrescantes y alimentos naturales y sin procesar.
Consejos Finales
Los días de verano son ideales para explorar y equilibrar el elemento de fuego. Adapta tu dieta según tu constitución individual y las condiciones climáticas locales. Presta atención a cómo el clima y la comida afectan tu Prana (energía vital), digestión y bienestar general.
Experimenta y ajusta tu dieta para mantener una sensación de paz y salud durante el verano.
Estos consejos te ayudarán a disfrutar del verano mientras mantienes tu equilibrio interno.
¡Mantente fresco y saludable este verano con estos consejos ayurvédicos!
Si quieres saber más sobre filosofía y beneficios de la practica del Yoga, ¡sigue nuestro blog y mantente informado!
Infórmate sobre las clases de Yoga y meditación disponibles en el centro de Madrid en Yoga Home Madrid
