La limpieza yóguica, conocida como «kriyas», es una práctica esencial dentro del Hatha Yoga. Estos ejercicios no solo ayudan a mantener el cuerpo saludable, sino que también facilitan la eliminación de toxinas, permitiendo que la energía vital fluya de manera más libre y efectiva. En el «Hatha Yoga Pradipika», uno de los textos clásicos de Hatha Yoga, se describen seis kriyas (Shat Kriyas) especialmente recomendados para personas que experimentan debilidades en su cuerpo o que tienen una constitución flemática. En este artículo, exploraremos el propósito y los beneficios de estos kriyas y cómo pueden contribuir a un cuerpo y una mente más equilibrados y purificados.
¿Qué Son los Kriyas?
Los kriyas son ejercicios de limpieza profunda que tienen como objetivo apoyar a nuestro organismo en la eliminación de desechos y toxinas.
«la expresión del espíritu aumenta en proporción al desarrollo del cuerpo y la mente en los cuales está encapsulado».
Swami Vishnudevananda
Por ello, el Yoga prescribe estos métodos que no solo entrenan y fortalecen el cuerpo físico, sino que también ayudan a enfocar y calmar la mente.
Un cuerpo sano es crucial para cualquier práctica espiritual, y los kriyas juegan un papel fundamental en mantener ese estado de salud. En nuestro día a día, nuestros cuerpos están constantemente eliminando residuos a través de mecanismos naturales como los pulmones, los riñones, las glándulas sudoríparas y los intestinos.
Sin embargo, en un mundo donde el aire, la comida y el agua pueden estar contaminados, los kriyas se convierten en una herramienta invaluable para potenciar estos procesos naturales.
Los Seis Kriyas del Hatha Yoga Pradipika
El «Hatha Yoga Pradipika» detalla seis kriyas principales que son fundamentales para la limpieza yóguica del cuerpo. A continuación, te presentamos cada uno de ellos:
Tratak – Mirada Fija: Tratak es una técnica de concentración visual que limpia los ojos y fortalece la visión, además de calmar la mente y mejorar la concentración.
Neti – Limpieza Nasal: Este kriya se enfoca en la limpieza de las fosas nasales y los senos paranasales, lo que ayuda a despejar las vías respiratorias y mejora la respiración.
Nauli – Fortalecimiento Abdominal y Limpieza del Sistema Digestivo: Nauli es una técnica que fortalece los músculos abdominales y promueve la salud digestiva al masajear los órganos internos.
Dhauti – Limpieza del Tracto Digestivo Superior: Dhauti es un conjunto de técnicas diseñadas para limpiar el esófago, el estómago y otras partes del tracto digestivo superior, ayudando a eliminar toxinas y mejorando la digestión.
Basti – Limpieza de Colon: Basti es un kriya que se enfoca en la limpieza del colon, facilitando la eliminación de residuos y promoviendo la salud intestinal.
Kapalabhati – Limpieza de los Pulmones y Bronquios: Este ejercicio de respiración rápida y rítmica ayuda a limpiar los pulmones y los bronquios, mejorando la capacidad respiratoria y aumentando los niveles de energía.
Beneficios de Practicar Kriyas Durante el Ayuno
Los kriyas son especialmente beneficiosos cuando se combinan con el ayuno, ya que aceleran el proceso de desintoxicación natural que ocurre cuando se deja de comer por un período determinado.
Practicar kriyas durante el ayuno es una forma efectiva de limpiar el cuerpo de toxinas acumuladas, lo que puede prevenir y tratar diversas enfermedades relacionadas con la acumulación de toxinas.
Surya Namaskar: La Preparación para los Asanas
El Surya Namaskar, o saludo al sol, es una serie de movimientos que preparan el cuerpo para los asanas (posturas de Yoga). Este ejercicio no solo calienta el cuerpo, sino que también es una práctica que une el movimiento físico con la respiración, facilitando una mayor conexión entre el cuerpo y la mente. Los asanas y el Pranayama (control de la respiración) se complementan mutuamente, y aprender a sincronizar la respiración con el movimiento durante el Surya Namaskar puede ayudarnos a adaptarnos a la vida con mayor facilidad.
Es fundamental aprender a observar cómo circula la energía vital mientras practicamos este poderoso ejercicio. La práctica del Pranayama en movimiento puede llevarnos al silencio interior de la meditación, especialmente cuando se acompaña de la repetición de Mantras especiales que forman parte de este ritual.
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Los kriyas son una parte integral del Yoga, ofreciendo una forma de limpiar el cuerpo a nivel físico y energético. Incorporar estos ejercicios en tu rutina diaria, especialmente en combinación con el ayuno y la práctica de Surya Namaskar, puede llevar a una mayor claridad mental, una salud física mejorada y una mayor conexión con tu yo interior.
A medida que cultivas estos hábitos, notarás cómo el cuerpo se fortalece, la mente se calma y el espíritu florece, alineándote con los objetivos más profundos del Yoga.
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