Power yoga es un tipo de yoga dinámico. Se inspira en el Ashtanga, pero su práctica es más intensa y físicamente más exigente, aunque también más flexible y creativa al seguir series libres, no predeterminadas, de asanas. Requiere resistencia, fuerza y flexibilidad. Es una de las prácticas de yoga físicamente más exigentes que hay.
Te invitamos a que descubras las Clases de Power Yoga en Yoga Home Madrid.
Este estilo dinámico de yoga, basado en la práctica tradicional del Ashtanga Yoga, se centra en la conexión entre la respiración y el movimiento. Es mucho más que una serie de posturas; es una experiencia holística que nutre cuerpo, mente y espíritu.
Esta disciplina es una de las recientes. No procede de la India como el Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga y el Raja Yoga. Su origen lo encontramos en Occidente, y más concretamente en Estados Unidos, entre las décadas de los 80 y los 90. Este estilo nace de la mano de Beryl Bender Birch, Bryan Kest y Larry Schultz. Y, aunque tiene sus raíces en los estilos tradicionales, su característica principal es que permite dar rienda suelta a la creatividad.
En aquellos tiempos, el yoga todavía daba sus primeros pasos fuera de la India, y en Estados Unidos pensaron que sería interesante practicar un tipo de yoga que se adaptara mejor al estilo de vida de Occidente; un yoga más ameno, más creativo y menos encorsetado.
De esta forma, nació un estilo basado en el Ashtanga Vinyasa, pero con series libres, enfocándose en llevar a quienes lo practican a un estado de meditación, a través de movimientos fluidos y energizantes.
El Power Yoga da prioridad al aspecto físico, pero no se olvida de la esencia del yoga, la búsqueda de la unión de la mente, el cuerpo y el alma, a la que llega a través de las asanas y el pranayama.
El Power Yoga se distingue por su fluidez y dinamismo. Al fusionar la respiración consciente con secuencias de posturas vigorizantes, se promueve la fuerza física, la flexibilidad y la serenidad mental. No se trata solo de realizar movimientos; es una danza entre la respiración profunda y la alineación consciente del cuerpo.
A través de la combinación de posturas, respiración consciente y enfoque mental, esta disciplina ancestral te invita a descubrir un camino hacia la serenidad interior y el bienestar general. Esta tipología de yoga es accesible para todos los públicos.
Una sesión clásica de Power Yoga suele tener una duración aproximada de 45 minutos. No obstante, la duración puede variar dependiendo de la disponibilidad de tiempo y los objetivos individuales. Es importante respetar el tiempo necesario para realizar las posturas de manera adecuada y mantener una respiración consciente en cada movimiento.
El Power Yoga ofrece una serie de beneficios tanto a nivel físico como mental. En esta sección, exploraremos los beneficios del Power Yoga a nivel físico y mental.
El Power Yoga es una práctica que requiere un esfuerzo físico intenso, lo que ayuda a fortalecer los músculos de todo el cuerpo. Al realizar las posturas y movimientos desafiantes del Power Yoga, se activan y fortalecen los músculos, especialmente los abdominales, los brazos y las piernas. Además, el Power Yoga ayuda a tonificar el cuerpo, mejorando la apariencia física y aumentando la confianza en uno mismo.
Al mismo tiempo, el Power Yoga mejora el equilibrio y la estabilidad. A través de las posturas y movimientos controlados, se trabaja la coordinación y se fortalecen los músculos estabilizadores, lo que a su vez mejora el equilibrio y previene lesiones.
El principal beneficio del power yoga a nivel mental es la estimulación y la liberación de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Estas endorfinas generan una sensación de bienestar y satisfacción, reduciendo el estrés y la ansiedad.
Además, el Power Yoga promueve la serenidad mental. La práctica regular del Power Yoga ayuda a liberar tensiones y a encontrar un estado de calma interior, lo que contribuye a mejorar la calidad del sueño y a reducir los niveles de estrés y ansiedad en la vida cotidiana.
Si te vas a iniciar en la senda del Power Yoga, recuerda que este estilo es uno de los más exigentes desde el punto de vista físico. Eso no significa que se requiera un estado físico excepcional, pero sí conviene que ya seas practicante de yoga habitual.
Lo más importante es entender e integrar bien las posturas, se aconseja ir poco a poco y no forzar en ningún momento, ya que la evolución debe ser siempre progresiva. De hecho, una buena manera de avanzar en el Power Yoga, y en el yoga en general, es practicar sin prisa, repitiendo la misma clase varias veces antes de pasar a la siguiente.
En nuestro centro, Yoga Home Madrid, tenemos un amplio horario y diferentes estilos, incluso clases de yoga para principiantes, para que elijas el que más se adapta a ti. ¡Te esperamos!