Un taller diseñado para cualquier persona interesada en mejorar su bienestar físico y mental.
Imparte: Miriam
¿Qué es Yoga Nidra?
Yoga Nidra, también conocido como «sueño consciente» o «sueño psíquico», es una técnica ancestral de meditación y relajación profunda que proviene de la palabra tántrica Nyasa. Desarrollado y actualizado por Swami Satyananda Saraswati, Yoga Nidra forma parte de las etapas superiores del Raja Yoga de Patanjali, específicamente como un método de Pratyahara. Esta práctica permite a los participantes alcanzar un estado de relajación física, emocional y mental en el que la mente se mantiene en un estado de vigilia mientras el cuerpo descansa profundamente.
¿A quién va dirigido el Taller de Yoga Nidra?
Este taller está diseñado para cualquier persona interesada en mejorar su bienestar físico y mental.
No se requiere experiencia previa en Yoga, aunque es importante señalar que Yoga Nidra está contraindicado para personas que han padecido epilepsia o han experimentado brotes psicóticos importantes.
Para aprovechar al máximo la sesión, se recomienda a los participantes llevar ropa cómoda y asistir con el estómago vacío.
El Sueño Psíquico es una técnica ancestral de meditación y relajación profunda
Estructura del Taller:
- Introducción a la práctica: Comprende los fundamentos y beneficios del Yoga Nidra.
- Práctica suave de Hatha Yoga: Preparación del cuerpo para la relajación profunda mediante asanas suaves, ideal para liberar tensiones y mejorar la flexibilidad.
- Toma de consciencia física y respiratoria: Focalización en el cuerpo y la respiración para inducir un estado de relajación.
- Resolución o Sankalpa: Establecimiento de una intención personal y positiva.
- Rotación de la consciencia: Técnica que guía la atención a diferentes partes del cuerpo.
- Respiración consciente: Profundización en la conexión mente-cuerpo a través de la respiración.
- Sensaciones opuestas: Experimentación de sensaciones contrastantes para equilibrar la mente.
- Visualización: Uso de imágenes mentales para inducir un estado de serenidad.
- Repetición de la resolución: Refuerzo del Sankalpa para potenciar el crecimiento personal.
Beneficios del Yoga Nidra:
El Yoga Nidra es una poderosa herramienta para la relajación consciente que puede ofrecer numerosos beneficios:
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: Contribuye a mejorar la respuesta del cuerpo ante enfermedades.
- Reducción del estrés y la ansiedad: Ayuda a prevenir y aliviar los síntomas asociados con el estrés, la ansiedad y la depresión, así como en situaciones de duelo.
- Mejora del sueño: Favorece el sueño profundo y reduce los problemas de insomnio.
- Aumento de la capacidad de aprendizaje: Mejora la memoria, la concentración y la atención.
- Alivio de síntomas físicos: Alivia los síntomas menstruales y es recomendado durante el embarazo.
____
El Taller de Yoga Nidra es una excelente oportunidad para quienes buscan alcanzar un estado de bienestar integral, combinando relajación física y mental con el desarrollo personal y espiritual. Esta práctica no solo facilita una profunda relajación, sino que también promueve un equilibrio mental y emocional duradero.
¡Reserva tu lugar ahora y descubre el poder transformador del Yoga Nidra!
Fecha: Sábado 23 de noviembre, de 11:30 a 13:30 horas.
Aportación: 15€
Si quieres saber más sobre filosofía y beneficios de la practica del Yoga, ¡Sigue nuestro blog y mantente informado!
Infórmate sobre las clases de Yoga y nuestros numerosos Talleres disponibles en el centro de Madrid en Yoga Home Madrid
